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今天就是立冬啦

也就是说:冬天来了!

然而

去年的厦门

却经历了六次入冬失败!

今年……

你猜会失败几次呢?


立冬是农历二十四节气之一,

在每年阳历11月7日前后,

太阳到达黄经225度时开始。



 立冬之养生 


“立冬”节气过后,就意味着今年的冬季正式来临

从中医养生的角度,起居调养应以“养藏”为主


起居:早睡晚起 晨练推迟

在生活起居方面,建议早睡晚起

保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴精蓄积

年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚

老年人要避免晨练起得太早

哈哈哈...

当然在冬天

对于每一个上班或者是上学的人来说

无疑都是重伤

放开我...

你这个该死的暖窝

饮食:以滋阴润燥为主

俗语说:“药补不如食补。”

中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴

这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积

顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。


情志:恬淡安静 畅快心情

冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢

中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求

这样可以使得神气内收,利于养藏

运动:适量运动 避免过汗


冬天提倡多运动是对的但是

在冬天不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了

冬季运动要注意“冬藏



【遇真堂】带您立冬养生,打太极!


冬季养生贵在养肾阴,固精安神,增加运动,勿出大汗。冬季运动以应以静态运动为主,可以在向阳的地方打打太极拳,以感到舒适愉悦为好。

太极拳动作缓慢,无剧烈动作,在不明显出汗的情况下,能舒筋活络、充足气血,很好地让身体温热起来。

冬天练太极拳,要顺应冬季气候的特点。开始练拳前,要注意保暖,穿够衣服。先做一些简单的伸展和绕环动作,将各关节活动开。一些简单的踢腿动作也有助于将腰腿的筋骨拉开放松。

练拳时可将套路多打几遍,身体逐渐放开、圆活、顺畅。感觉身体明显发热后,逐渐减少衣服,但时刻要保持温暖,避免风寒的侵害。所谓"避风如避箭",风邪无孔不入,最易伤人。

健身养生,贵在坚持。冬天练习太极拳,使气血通畅,温暖手脚,能有效提高人体免疫力,预防冻伤。太极拳内练精气神,从里到外,使人的精气充盈。冬季养生,精气不外泄,以养阴护阳,收敛深藏,如此来年春天不易得病,生机盎然。



报名热线:0592-5853026报名地址:厦门思明区洪文一里瑞景新村西门外东堂宫西厢院内