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我们时常看见很多晨练太极拳的人们,他们为什么都在早晨练习太极拳呢?太极拳适合什么时候练习呢?一起来学习一下吧。
练太极的时间
1最好选择晨时四点至六点之间 


人体的内气在这个时刻开始缓慢上升,人体肝气处于初升状态,肝经与胆经互为表里,所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实,而显得更加旺盛有力,有利于从事练功、练体活动。


2午时为练拳练功忌讳的时间 


在这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上升状态,头气激发,内气快速上升,心气不平,血脉贲张,不利于运动
3在晚上八点至九点为阴气上升 


这时运动可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,而可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血,有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。




传承武当文化,【遇真堂】带你夜练太极!

晚上,中老年人在工作、学习或娱乐一段时间后,停下来要睡眠之前,活动活动四肢,练一练太极拳会对夜间睡眠大有益处。



研究人员分析认为,太极拳能调节人体生理节奏,并通过身体和精神的放松及腹式呼吸提高人的健康水平。而这些恰恰是改善老人睡眠很重要的条件。另外,中医认为,练太极拳能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太极拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,进而改善睡眠质量。



打拳时,随着全身骨骼肌周期性的收缩和舒张,可加强血液循环,更重要的是由于肌肉运动,使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,全身皮肤、肌肉、内脏中的毛细血管网亦扩张,导致血压下降,故睡前打打太极拳,还可有效防止夜间心脑血管急症。


再者,太极拳的“腹式呼吸法”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,可防止便秘。



由于太极拳历史悠久,在套路、推手架式、气动功力等方面有异,太极拳的这种状况可能让你茫然不知所措,但由于其动作大都徐缓、舒畅,练拳时要求正腰、收颚、直背、垂肩,均具有舒经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。



可见,夜练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。




厦门遇真堂文化传播有限公司系武当山三丰派第十四代掌门人钟云龙道长指派其亲传弟子,现任世界武当协会执行长杨硕诚老师亲自督导,代表武当面向全球进行武当功夫传承的教学机构。


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